[...] na siłę dołóż pompki... efekty będą widoczne. nie jestem specjalistą ale proponuję poniedziałek: - pompki , - biceps hantlami(jesli nie masz hantli no to wiaderko do połowy wody nalej i cwicz biceps) środa: - bieganko 30 min (na poczatek) - brzuszki patrz atlas piątek; - rower 2 godziny pamiętaj żeby się nie obżerać na noc i będzie spoko [...]
Gluta zawsze spelni swoja role, mozesz zawsze ja dosypac do bialka (peptyd)...a misoo po prostu pisal ze bral w mniejszych dawkach, uchronil sie rpzed retencja wody w ten sposob uchronil sie rpzed spadkami po cyklu... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
mysle ze brak diety od tego trzeba zaczynac bo jak widze chlopow na silce na turbinie jak sie zachwycaja jacy sa wielcy ( kupa tluszczu i wody ) a tu chyba nie o to chodzi bo takie efekty na weglach do sie osiagnac wiec mysle ze to podstawowy blad
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w przeciągu 6-8miesięcy. W jakim sposób mam narzucić ten mięsień? Nie mam dostępu do siłowni (tylko warunki domowe, mam stół, krzesło, biurko, hantelki 5kg, 1kg, zgrzewki wody, kij od szczotki, rower stacjonarny, piłkę lekarską i drążek), nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać (lekka skolioza), nie znam się na suplementach i nie wiem jak [...]
Według mnie gainer jest dedykowany do rozrabiania w mleku (z uwagi choćby na smaki "mleczne"), a carbo w wodzie (typowe smaki robione dla wody). I krótko mówiąc warunki przechowywania gotowego napoju (szczególnie w upały) są baaardzo na plus carbo. To mnie skłania ku systemowi BCAA+carbo lub glutamina+carbo, a nie gainera (jeszcze na [...]
mam pewne wątpliwości co do tych dwóch godzin .... w skrócie chodzi o wykorzystywanie mięśni jako źródła wody po zużyciu zapasów podskórnych ( no ale na saunach to ja się za bardzo nie wyznaję )
jak to mozliwe ;f ja lykam 3 omegi + te witaminy naraz i nic nie staje ;d ahha to rowniez moj codzienny poranny rytuał };-) a co do tematu to nalej sobie 3/4 szklanki wody, wrzuc kapsy i wypij to nawet nie zauwarzysz kiedy Ci z woda pojda kapsulki
Ja bym zrobił tak jak w pierwszej odpowiedzi, rozrobić w małej ilości wody i łyknąć jak kielicha popijając sokiem. Co do smaku BA to ja kupuje od UNS i smak lemon jest jak Vibovit, jesli pamiętacie jeszcze jak to smakowało :)
Troszke ironizowalem.Kolega wyzej mam wrazenie ze chce zastapic wode poweradem.Wiadomo, nawet pijac mleko albo jedzac jablko uzupelniamy braki wody w organizmie w pewien sposob.Ale raczej jablko jako uzupelniacz plynu tak jak powerade nie zda chyba na dluzsza mete egzaminu. Wiec kolego zaopatrz sie w wode srednio mineralizowana a braki w [...]
Prolo ahhh było pięknie odczucia jak wiadomo chęć do życia brak zmęczenia, bardzo pozytywnie wspominam cykl trwał 8 tyg waga +5 kg czystej masy, brak retencji wody (dieta), jedynym minusem była mocno przetłuszczona skóra.
kurde kreatyna z miodem ? Miod w swoim składzie chemicznym zawiera 79,59% węglowodanow i wody, 1% bialek, aminokwasow i substancji mineralnych. Pozostale 2,21% stanowia roznorodne enzymy i witaminy Wiec jakos sobie tego nie wyobrzam jak to sie bedzie razem trawilo z kreatyna... Co do herbaty to zalezy jaka, poniewaz moze zawierac fitozwiazki i [...]
Zacząłem brać błonnik pokarmowy - 2 tabs'y na dzień, 2L wody dziennie wypije, z większą ilością jest już gorzej. Przemiane materii mam dobrą, polepszyło się znacznie od czasu jak zacząłem zażywać błonnik 2xdziennie robie wycieczki do miejsca gdzie nawet król chodzi piechotą hehe. Zacząłem się ruszać - szybkie spacery - jak na razie bieganie [...]
Dziś byłam na basenie, popływałam troszke ale nie za wiele może z 20 min i nie miałam już siły. Chyba wystartowałam z kiepskim nastawieniem do tej wody, ale jutro będzie lepiej . A poza tym to czuje ostatni trening więc chyba było dobrze! LUDZIE JEST TAM KTO??????
jak mi sie nie chce wyjśc z domu na siłke to 2 liście ładuje na ryj i wychodze.Na siłowni ide do kibla robie siuru biore łyka wody znowu 2 liście na ryj iwłazisz na pełnej ****ie z czerwonym ryjem na siłke i *******isz.
Chciałbym żeby to była dieta LC. Parę lat temu przesadziłem z węglami i zrobiła mi się nieziemska oponka. Wiem, że szybko tyję od węgli. Słuszna uwaga co do kanapek, twarożek, ew. zamiennie z tuńczykiem z wody.
[...] stopien zatrzymaywania sodu przez organizm sportowca - zewnetrzny : spozycie sodu i zywnosci przetworzenej oraz cukrow prostych co razem ma spory wplyw na zatrzymywanie wody. - wewnetrzny : duze wydzielanie noradrenaliny ( mocna stymulacja autonomicznego układu wspołczulnego) majacej wpływ na silne ukrwienie miesni generalnie jesli w [...]
[...] stopien zatrzymaywania sodu przez organizm sportowca - zewnetrzny : spozycie sodu i zywnosci przetworzenej oraz cukrow prostych co razem ma spory wplyw na zatrzymywanie wody. - wewnetrzny : duze wydzielanie noradrenaliny ( mocna stymulacja autonomicznego układu wspołczulnego) majacej wpływ na silne ukrwienie miesni generalnie jesli w [...]
ALC trzeba na czczo?
